冬の寒さで異様に寂しいくて孤独を感じる問題
イギリスの寒さに震える今日この頃です。寒いと、寂しい&ネガティブになるは本当だと体感中😂
動物だから仕方なし。
寂しさ軽減する方法を調べてみたのですが、やはり極力暖かくするが1番と思うのです。
実際、１日の最後に暖かいシャワーを浴びてる時が最高にリラックスだしベッドに入る瞬間は至福。— のりこ@イギリス留学×セラピスト (@NoricoOverseas) November 7, 2019
９月にイギリスに来て留学生活をしているわけですが、10月末くらいから寒さが本気で、凍える日々を過ごしています。イギリスに来る前は赤道付近のシンガポールに四年間も住んでいました。シンガポールでは、一年中半袖短パン生活。寒いと言えば、クーラーが効きすぎてるショッピングモールくらいです。そんな生活からいきなり北の方で暮らし始めたので、変化にはいつも以上に敏感になってるのかもしれません。
とは言え結構、深刻なレベルで孤独噛み締めてますｗ
- 街中の人に片っ端からHugしたらいいんじゃないかという、温もり欲しさに意味不明な解決策を考える
- 急激に結婚欲望が急上昇
- クリスマスまでにオフィシャルな彼氏作るぞ！と盲目な目標を作り意気込む
- ひとりで勉強机へ向かうと、集中力より孤独感が勝ち誰かにチャットしてしまう
- ひとりゴトが増える
- いきなり年齢を気にし始めて私何やってんだろうと惨めな気持ちになる
etc…
孤独なだけならいいんですが、気が付けばネガティブ大爆発。シンガポールに住んでた時は暑い中、クリスマスツリーを見ると人肌恋しい冬が恋しくて（寒いクリスマスが恋しい）仕方なしだったのですが、ないものねだり。今はめっちゃ太陽が恋しい。
イギリスの冬は寒いだけじゃなくて、日照時間も急激に短くなるので本気で身体と心への影響大です。11月初旬時点で午後５時には真っ暗。これがもうすぐ午後３時には真っ暗になるのです。泣ける。暗いと、やはり不思議と外出するのが億劫になります。きっとこれも、動物的な本能なのでしょうね。
シンガポールの時はなんの迷いもなくネットワーキングに出かけてたもののイギリスに来てから引き籠りがち。
主な理由は、間違いなく寒さと夜早く暗くなるということ。寒いと部屋快適すぎて外出たくない😭し、暗いと怖い(←子供か🤷🏻♀️)
今日の夜サルサクラスに行こうかどうしようかな葛藤中。— のりこ@イギリス留学×セラピスト (@NoricoOverseas) October 8, 2019
ちなみに結局サルサは行ってません。
そんな、敏感に寒さの心への影響を感じている私なので、冬を少しでも楽しく生き延びる方法を考えてみました。
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冬の孤独を緩和する方法
ステップ①まずは冬寂しいのは当たり前と認識しよう
孤独緩和の第一ステップとして、まずは、冬寂しく感じるのは、ネガティブなのは当たり前！って認識しておきましょう。
認識したからと言ってなんの解決策にもならないのですが、ほんのちょっとだけ気が楽になると思います。動物だから仕方なし。私たちの身体やホルモンはそういう風にできてるって原因がわかれば、ちょびーっと楽になりませんか？
ステップ②とにかく暖かく！一枚でも二枚でも多く着るべし
冬の一日を考えると、暖かいお店に入る時、外から戻って来てヒーターを付ける時、暖かいシャワーを浴びてる時、暖かいベッドに入る時が最高にほっとするって気が付いたんです！つまり身体だけじゃなくて、心も温かさを欲している！
もう当たり前のことだけど、やはり暖かくすることが一番大切。身体にも心にも温かさが大事なんです。
一枚多く着ようが、マフラー巻こうが寒いことには全然変わりないのですが、激寒いのがちょい激寒いくらいにはなるかもしれないのです。その一枚とマフラーを馬鹿にしてはなりませぬ。外出する時は、マフラー、帽子、手袋しっかりして完全防備で出かけましょう♪
PRIMARKにてマフラー二つ購入。なんと、二つ合わせて10ポンド💓学生の味方！
これで冬を乗り切るぞー！というか、４年もシンガポールにいて一年中半袖生活だったので冬の洋服どうやって着るのか謎。ださいとか可愛いとかの感覚がもはやない笑
とりあえず好きなものをお財布の許す範囲で買う。 pic.twitter.com/DMqHGbOq4E— のりこ@イギリス留学×セラピスト (@NoricoOverseas) October 26, 2019
ステップ③お部屋を可愛く！キャンドルでも焚こう♪
#おは戦r1109nd
買い物興味ないので、普段雑貨屋さんとか入らないのですが、帰り道にふら〜っと吸い込まれました！
見るもの全てが可愛くて素敵でほっこり☺️ほっこりって無条件に心温まって幸せなほっとする感じがします💓
今の自分の状況がどうであれ、ほっこり時間増やしていきたい🎶 pic.twitter.com/YqVy4CKvPL
— のりこ@イギリス留学×セラピスト (@NoricoOverseas) November 8, 2019
[st-kaiwa1]心が絶望的にやさぐれてたので、可愛い雑貨屋さんに入って可愛いものに囲まれて久々に暖かい気持ちになりました。[/st-kaiwa1]
キャンドル買ったり、植物買ったり、可愛いマグカップかったりそんなちょっとした工夫がお家時間をよりハッピーにしてくれるのです。ヨーロッパのお家はよくキャンドル焚くし、可愛いものが多いけれどその理由を身をもって体感してます。しんどい冬を乗り越えるには、お家を素敵空間にしたいのです。
あとは、Youtubeとかで無料で観れる焚火の音や画像も不思議とリラックスできるのでおススメです。いろんな種類があるので是非いくつかみてみてください。焚火動画を大画面で再生しつつ、ベッドでジンジャー系のハーブティー飲んで読書とかするの割と好きです。
ステップ④早起きして攻めの態勢で一日を過ごす！
あとは、日照時間が短くなるので早起きして規則正しい生活を整える。できるだけ、太陽がある時間に活動するっていうのも大事です。午後３時に日が暮れるのに、休みの日に午前１１時とかに起きると、太陽が視界に入るのがたった４時間になってしまうので、より一層朝型生活を意識していきたいものです。あとは冬に限らず、朝早起きすると一日が充実するので、ネガティブになりがちな今だからこそ一日一日を充実させて自己肯定感を地道に上げていきましょう。
まとめ：動物だから五感に働きかけよ♪
結局私たちは動物なので、寂しさや孤独といった心をコントロールするにも、意外と五感に働きかけるのが効きます。極力暖かい格好をする！暖かいものを見る！暖かいものを飲む！食べる！そんな当たり前なことを日々大切にすると冬の寒さによる孤独感が若干解消されるのではないでしょうか。
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