舌磨きの効果と使い方のコツ!おすすめの舌ブラシ4選【不調予防】

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Noriko
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舌磨きはしている人はしているし、してない人は全くしていない。そもそもやる必要があるの?

そんな疑問にお答えします。舌磨きで口内の細菌を取り除くことで、口臭だけでなく、さまざまな不調の予防にもなります。そもそも口臭が気になる時って身体が疲れている証拠。カラダが疲れていると体調も崩しやすいですよね。カラダはさまざまな部分が影響しあってできています。
舌磨きの効果・使い方のコツ・舌ブラシの種類とおすすめを徹底解説していきます。


舌磨きの効果!なぜ舌磨く?

舌の表面には、「舌苔」と呼ばれる白い苔状のものが付着しています。舌苔の正体は、食べかすや口の中ではがれた粘膜、細菌が舌の表面についたものです。要するに「ゴミ・ばいきん」なのです。ストレスなど心身系の原因のほか、疫力が低下したり、消化器系の疾患によっても見られるようになるので、その判断の指標にもなります。
また口呼吸でも、口の中が乾いて付きやすくなると言われています。

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舌磨きは舌苔を取り除くためで、舌苔を取り除くと下記の効果が期待できます。

舌磨きの効果①口臭予防

口臭には生理的口臭と病的口臭がありますが、その原因はほとんどが舌苔(ぜったい:舌の表面につく白い苔状のもの)です。したがって舌の清掃による舌苔の除去が最も有効な予防法です。
-厚生労働省 e-ネットより引用-

口臭の原因は、87%が口の中にあることが明らかにされています。口の中にあるものと言えば、唾液、舌、歯くらいですよね。
歯を磨いてもだめならば、原因はシンプルに面積大きい舌なのです。舌を磨くことで病的口臭でない限り、口臭を改善することができます。

舌磨きの効果③腸内環境改善

食べ物はお口から胃を通り、小腸、大腸で栄養分を取り込み、肛門で排泄されます。口に入れたものは全身・腸内全て通るのです。
食べ物やつばを飲み込むと胃や腸に唾液が一緒に流れていき、お口の中に生息する細菌もこれらとともに胃や腸内へと入り込みます。口腔内の環境を整えることは、腸内環境の健康維持や改善には外せない要素のひとつです。

舌磨きの効果②感染症予防

口腔内には、数百種類の細菌が生息し、五千億個以上の細菌が存在するといわれています。舌の食べカスをエサとする虫歯菌・歯槽膿漏菌・カンジタ菌・肺炎菌・緑膿菌などが生息しています。これらの細菌が引き起こすトラブルに、呼吸器疾患・心臓疾患・脳疾患・感染症・アレルギー疾患などがあるといわれています。
細菌のかたまりである舌苔を少しでも多く除去することが、免疫力を維持し、様々な疾患予防につながるといわれています。
-https://w-1-shikien.co.jp/about/ より引用ー

おまけ:何千年の歴史ある舌診!舌をみるだけで、健康状態がかわかる!

インドのアーユルヴェーダ―では、毎朝舌を磨くことが推奨されていて、中国の伝統医療では、舌をみると内蔵の状態・健康状態がわかると言われています。、両者とも何千年もの歴史がありますが、古くから共通して舌がカラダの健康を表すということに注目しているのです。

舌磨きを実際に使ってみた!使い方のコツは?

舌磨きの効果・使い方のコツを解説!不調を予防しよう!

仕様タイミングは歯磨き後。

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記事によっては朝の一回を推奨されているものもありますが、寝ている間に細菌が広がるとも言われているので私は朝晩二回使っています。
私は朝晩使う代わり、一度につき数回程度しか磨かないようにしてます。やりすぎると舌を傷つけてしまって逆効果です。

使い方のコツ
・意識して舌を出す
・磨くとき手の力は抜く
・奥から手間へ
・撫でるようにやさしく、磨きすぎは禁物

舌ブラシ・舌磨きおすすめ4選

舌ブラシ・舌磨きは実は、多種多様。種類ありすぎて何が何やらといった感じです。

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今回は主な4種類で、中でも口コミ評価の高いおすすめ商品を厳選してご紹介していきます。

舌ブラシ・スムーザー

こちらは動画で私が使っているタイプになります。先端部分がブラシでもシリコンでもなく柔らかいクッションのようになってます。シンプルに心地よい使いごこちです。SHIKIEN Co.,Ltd.と新潟大学大学院医歯学総合研究科との共同研究により製品化された舌専用の舌磨きスムーザーです。まとめ買いもできます。

舌ブラシ・シリコン製

歯科医がおすすめする舌クリーナーで、舌ブラシ中に「おえっ」とならないように、科学的に設計されています。ブラシタイプより長持ちする分、力の入れすぎに要注意です。

舌ブラシ・純ブラシタイプ

舌を傷つけないように、舌用にやわらかい毛を使用しています。独自のカットで舌にフィットしやすいデザインになっています。

舌ブラシ・ステンレスタイプ

丸くなった方を口の奥へそっと入れ、舌を優しくしごくようにして前方へ引きだします。力加減要注意ですやさしく行いましょう。ブラシタイプに比べて長持ちするから結果的に経済的、ブラシよりよく取れるというのが人気の理由です。

まとめ

舌ブラシはいろいろな種類があるので、まずは気になるものを試してみましょう。舌磨きは健康なカラダを保つための鍵を握っています。毎日歯磨きのあとの習慣にして、口のなかの細菌を取り除いて、お口をキレイに不調の予防をしていきましょう。

プロフィール

旅行した国は25か国以上。在住国は4か国。20代で3か国にてホテルとIT業界で勤務後、現在イギリスでアロマセラピーとスパセラピーの資格を取得すべく留学中。コロナで一時帰国中。

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